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Si tu as des problèmes de poids, alors tu as forcément un problème avec ton alimentation.

Pour prendre du poids tu dois manger plus que ce que tu dépenses comme énergie.

Pour en perdre tu dois dépenser plus que ce que tu absorbes comme énergie.

Tu dépenses de l’énergie : 

– À faire fonctionner ton organisme. Cela dépend de ta composition corporelle, de ton métabolisme, ou encore de facteurs héréditaires.
– Faire tes tâches quotidiennes (travail, tâches ménagères…).
– À faire une activité physique. 

À cote de ça : 

– L’alimentation est de plus en plus calorique (de moins en moins de légumes et fruits et de plus en plus d’aliments transformés, de fastfoods etc).

– Le temps passé assis tend à favoriser le grignotage entre les repas.

– Sauter le petit déjeuner favorise les mauvais choix alimentaires.Vous enchaînez les régimes qui dérèglent totalement votre métabolisme. 

Rééquilibrer son alimentation pour ne plus avoir faim.

Quand je donne des conseils alimentaires à un élève qui veut perdre du gras, souvent il me dit qu’il n’arrive pas à tout manger.

En réalité il mange presque autant de calories que ce qu’il avait l’habitude, mais avec des aliments beaucoup plus sains, et donc plus volumineux, et moins caloriques.  

La plupart du temps on planifie 3 vrais repas + une collation dans la journée et la sensation de faim disparaît rapidement. 

On oublie les régimes restrictifs, qui ne mènent à rien et ne font que dérégler votre système hormonal.

Sans oublier l’aspect psychologique (stress, déprime, culpabilité…). 

—> D’abord mieux manger, et ensuite diminuer les calories progressivement.

Pratiquer une activité physique.

Choisissez une activité qui vous plait. 

C’est essentiel pour durer sur le long terme.

Cela permettra d’augmenter votre dépense énergétique hebdomadaire.
De modifier votre composition corporelle, d’augmenter votre masse musculaire et de diminuer votre taux de masse grasse.

Faire du sport vous aidera aussi à retrouver du bien-être, diminuer le stress et l’anxiété, ce qui tend à augmenter les mauvais choix alimentaires et le grignotage. 

« L’obésité progresse à mesure que la sédentarité s’aggrave. »

Pour éviter les problèmes de poids : procédez pas a pas, ne faites jamais un changement brutal du jour au lendemain.

Voyez grand et sur le long terme.

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