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Comme toi j’ai longtemps pensé que la méditation était une pratique spirituelle, presque religieuse, réservée aux moines.

Depuis quelques années tu peux voir cette activité littéralement exploser !

Devenue une véritable composante du bien-être, de plus en pus de gens se mettent à méditer.

L’application de méditation guidée Petit Bambou compte maintenant plus de 1,5millions d’utilisateurs.

Les plus grands sportifs et chefs d’entreprises méditent régulièrement.

Et les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer ! 

Parmi les avantages les plus connus on retrouve : 

☐ L’amélioration de la concentration

☐ Moins de stress et d’anxiété 

☐ Un boost de la mémoire

☐ Une baisse de la pression sanguine

☐ Un meilleur endormissement

☐ Une meilleure gestion des émotions 

☐ Une meilleure récupération 

Le but est de libérer son esprit.

Pour s’y mettre des maintenant il existe des applications (gratuites pour apprendre les bases), ou encore des séances de méditation guidées disponibles sur YouTube.

Tu peux ressentir les bienfaits de la méditation en pratiquant seulement 10minutes par jour, régulièrement.

Le principe est simple : 

Assieds-toi confortablement sur le sol, ou sur une chaise, le dos bien droit.

Ferme les yeux si tu le souhaites et commence par inspirer lentement par le nez et expirer lentement par la bouche.

Respire profondément pendant environ une minute.

Puis reprends ta respiration habituelle, en cherchant à relâcher chaque partie de ton corps. 

Effectue comme un Scan de ton enveloppe corporelle, du sommet du crâne jusqu’au bout de tes pieds.

Tu peux ensuite reprendre les cycles de respiration profonde, en comptant dans ta tête de 1 jusqu’à 10, et en faisant le vide dans ton esprit. (Inspiration+expiration =1) 

Si tu es gêné par une pensée, ce n’est rien, reprends à 0.

Si tu arrives jusqu’à 10, reprends à 0.

Quand tu souhaites arrêter, ouvre lentement les yeux, étire toi si besoin, et redresse toi.

Voilà tout ! 

Rien de bizarre.

Tu peux t’y mettre dès aujourd’hui.

Si tu n’as jamais médité, je te laisse tester par toi-même, tu m’en diras des nouvelles 🙂 

Si tu as déjà médité, je t’invite à partager avec nous ton expérience ! 

Profiter de la vie c’est aussi apprendre à être dans l’instant ! 

À demain,

Allan

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